ポッコリお腹。
お悩みの方も多いと思います。
すっごく有効な呼吸法がありますので、
これ、癖にしてしまって下さい☆（笑
ほんの少しのことでも、実は大変効果があります☆
生活の中に小ワザがいっぱい入れるだけで、
苦労しなくても今よりずっとスリムになれますよ♪
↓↓↓
「お腹をペッタンコにする呼吸法」
http://slim1.net/yukidiet/ms10.WMA
↑↑↑
ミニメールセミナーはこれで終わりです。
私は、厳しい事をしないで痩せる事が出来ますし、
今まで沢山の人を痩せさせてきました。
もっと詳しい方法をマニュアルにしています。
『ウェストサイズストーリー』
http://great1.info/act/wanet.html
お手に取って頂いた方には直接のサポートも
させて頂いております☆
お悩み、ウェルカムです（＾＾
「ダイエット、取り組んでみたいな」と思われましたら、
次は、サポートでお会い出来たらと思います。
ではまた♪
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スリムって人生が明るく楽しくなりますよ♪
『ウェストサイズストーリー』
http://great1.info/act/wanet.html
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はーい♪ OKですよ～☆
って、何でもOKみたいですけど、ダイエットって、
本質さえ押さえておけば、何でも大丈夫なんです。
甘いものって、実は、それだけでは太りません。
甘いもの＋脂肪分。これが一番マズイんです。
前にも言いましたが、ストレスは太ります。
「食べたいのに食べれない」
こんな飢餓的なストレス状態だと、少ーし食べただけでも
太っちゃうんです。
甘いものは、遠ざけるのではなく、上手に利用しちゃいましょう！
その辺、具体的な方法お教えしますね.。.:＊・°☆
↓↓↓
「ダイエット中に甘いものっていいの！？」
http://slim1.net/yukidiet/ms09.WMA
↑↑↑
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スリムって人生が明るく楽しくなりますよ♪
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「ダイエット中にラーメン食べてもいいですか？」
って質問を頂きました。
答えから言いますと、OKです～☆
とは言え、ラーメンは高カロリーの代表選手。
太ってしまう要素が満載です。
そこで！
お教えします3つの重要なポイントをクダサイ♪.。.:*・°☆
↓↓↓
「ダイエット中でもラーメンOK！？」
http://slim1.net/yukidiet/ms08.WMA
↑↑↑
という訳で、
トッピングは○○○を選んでください♪
私もラーメン、大好きです（＾＾
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「脚のむくみを取るにはどうしたらいいですか？」
という質問を頂きました☆
たしかに、今すぐ取りたい時ってありますよね。
速攻でエイヤッとむくみを取ってしまう方法をお教えします。
とりあえずホッソリ脚にしたい時にどうぞ♪.。.:*・°☆
↓↓↓
「脚のむくみを速攻で取る小ワザ♪」
http://slim1.net/yukidiet/ms07.WMA
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お風呂の入り方は長い時間を掛けた半身浴が良いって
言われてますよね。
ゆっくり温めて老廃物を出すっていうのは、確かに良いことなのですが、
「そんなに時間が余ってないよ」という人も多いと思います。
そこで、今日お教えするのは、半身浴とは、もしかしたら、
真逆かも知れない方法、『高温反復浴』という方法。
「半身浴よりも、こっちの方が自分に合ってる！」
そんな声もよく聞きます。
エネルギー消費量はジョギング30分に匹敵しますから、
私は、半身浴よりも、むしろこっちの方が正直お薦めです☆
この方法も大したものでは無いのですが、
毎日の生活を少しずつでも変えると、積もり積もって
大きな結果に結び付きます。
では、具体的な入浴方法をお教えします.。.:*・°☆
↓↓↓
「痩せるなら、半身浴よりお薦めの入浴方法があります♪」
http://slim1.net/yukidiet/ms06.WMA
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今までこのメールセミナーでの話を聞いていただいた
あなたなら、すでにお分かりかもしれませんが、
ダイエットって、キツイことをひたすらやるのではなく、
小ワザ的なものを日常生活にちょこちょこ入れてクセにすると
かなーりラクです♪
二の腕なんて、特にそうです☆
毎日の動作でクセにしておけば、「トレーニングやるぞ！」って
気合も、ストレスもありません。
本当に大したことない小ワザなんですが、新しいトレーニングを
する訳ではないのでちょっと入れてみてください。
二の腕が細いっていうのも、シルエット的にシュッと
スリムに見えます♪
では、その小ワザを.。.:*・°☆
↓↓↓
「二の腕を細くする小ワザ」
http://slim1.net/yukidiet/ms05.WMA
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『ウェストサイズストーリー』
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痩せようと思って食事を我慢したり抜いたりしていませんか？
これって、良くないです（＞＜）
お相撲さんって、太る必要があるので、頑張って太りますよね。
その、お相撲さんの食事って、一日何食か知ってますか？
実は、2食です。
はい。太るために、1日2食。
一食抜いてみたりしてる人、今、「えっ？」って
絶句しましたか？(笑
どういう事かと言うと、
飢餓状態で食べる食事が一番体に蓄えられてしまうのです。
逆に、自分の体が、「大丈夫。飢餓にはならない」と
感じていると、エネルギーを蓄える必要がないので、
過剰な溜めこみはしなくなります。
「じゃぁ、どんな割合で食事を振り分けたらいいの？」
ってところ、今日はお話ししますね.。.:*・°☆
↓↓↓
「ダイエット中の食事の量について」
http://slim1.net/yukidiet/ms04.WMA
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『ウェストサイズストーリー』
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「脚を細くしたい」
これも、多くの女性の願望ですね。
私の教室で、たった1ヶ月で太ももを7センチ細くすることに
成功した人がいます。
7センチって、見た目が、かなり変わりますよ～～♪
誰でも無意識にですが、太ってるとか痩せてるって判別は、
割とシルエットで見てるものなので、脚の周囲が細くなると
全体的にスリムに見えます。
もちろん、この人にしかできない方法ではなくて、
まぁ、簡単な小ネタなんですが、速攻性はあります。
基本的に人間って動いて活動することを、前提にしている
生き物ですから、動かないってのが一番いけないんです。
筋肉を頻繁に動かすことで、自然と老廃物がスムーズに移動し、
排出されるようにカラダが出来ています。
お試しあれって感じでどうぞ♪.。.:*・°☆
↓↓↓
「1ヶ月で太ももを7センチ細くした方法」
http://slim1.net/yukidiet/ms03.WMA
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「ダイエット中って、お酒はダメですよね？」
これってよく聞かれる質問です。
私は、オッケーにしています♪
別に、甘いことを言ってるわけではありませんョ。
太ってしまう理由、ダイエットに失敗してしまう
大きな理由の一つに『ストレス』があります（＞＜）
人間って、欲求で生きていますから、何かを厳しく禁止したりすると
その欲求不満がとってもストレスになります。
これって、本当～～～に良くないんです。
なので、
ダイエットを失敗しないためにも、お酒を嗜む人は嗜んでクダサイ！
今日の音声では、お酒を嗜むための『10か条』のコツをお教えします。
ちょっとしたことを注意するだけで安心して美味しくお酒が飲めます♪
ではまた、少々、私の話にお耳を。.:*・°☆
↓↓↓
「OK～♪ ダイエット中のお酒」
http://slim1.net/yukidiet/ms02.WMA
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今でこそ、楽しく生きていますが、実は以前は、
完全に肥満でした。
今の私♪ ↓
太っているのがとってもイヤだったので、
本当に、いろんなダイエットを試しました。
エステにも行ってみました。
でも、見事に失敗の連続。。。。。
という訳で、
私は、もともと痩せていたのではないので、
ダイエットをしたい人の気持ちもよく分かりますし、
失敗してしまう流れも身をもって分かっています。
そんな私が辿り着いたダイエットノウハウから、
今日は、ダイエットの開始時期についてお話しします。
「え？ 思い立ったが吉日でしょ！
いつでもいいんじゃないの？」
いいえ。
実は、ダイエットの開始時期ってとっても重要です。
特に女性の場合には注意しなければいけません。
誰だって痩せたいからダイエットを始めるんですよね。
でも、実は、
絶対に初めてはいけないタイミングがあるのです！
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逆に、一気に痩せやすい開始時期というのもあるんです。
5分ほど、私の話にお耳を.:*・°☆
↓↓↓
「ダイエット開始時期についての重要なお話し」
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*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*
]]>その理由のひとつに本人は食べていないつもりも、
実際は過剰に食べている場合があります。
これを防ぐ方法として、日記をつけることです。
また、カロリーだけ減らしたり、食べ合わせをしても、
栄養不足や運動不足では基礎代謝が低下していき、
リバウンドしやすくなります。
この繰り返しでやせないからだになっていくのです。
ダイエットとは、自分自身との戦いです。
自分を冷静に見つめながら、目標に向かって、
一歩一歩着実に歩んでいきましょう。
あせりは禁物です。
]]>樹木の倒木や落ち葉などを栄養源とする府生性のキノコと
生きた樹木の根と共生関係を保ちながら育成する菌根性のキノコに
大別することができます。
腐生性のキノコは、しいたけ、なめこ、えのきふなじシメジなどで、
菌根性のキノコは、本シメジ、まいたけなどがあります。
現在では、20種類のキノコが人工栽培されていますが、
そのすべてが腐生性キノコです。
キノコには次のような成分が含まれています。
・しいたけ：β―グルカン、レンチナン、エリタデニン、食物繊維
・マッシュルーム：ビタミンＢ2、レンチナン、食物繊維
・ヤマブシ茸：テルペノイド、食物繊維
・えのき：エルタデニン、ビタミンＢ群、葉酸、食物繊維。
・しめじ：ビタミンＢ群、カリウム、食物繊維。
・エリンギ：ナイアシン、カリウム、食物繊維。
いずれも食物繊維が多く、ビタミンＢ群が多いので、
脂肪やタンパク質を燃焼させる働きがあります。
また、エニタデニンには、コレステロールを下げる働きもあります。
β―グルカンは免疫力を高め、がん予防の効果もあります。
そして、キノコは全てにおいて低カロリーです。
そこで、これらのキノコにアルデンテのパスタを食べ合わせましょう。
アルデンテとは、イタリア語でスパゲティなどのパスタを茹でる時の
理想的な茹であがり状態の目安とされる表現です。
麺が完全に茹であがらずに麺の中心に髪の毛の細さ程度の芯を残して
茹で上げることを言っています。
高カロリーなパスタは、低カロリーのキノコで食べるのが
ダイエット中はベストです。
では、「規則正しい食べ方」とは・・・？
ここでカギを握っているのが「血糖値のアップダウン」
個人差はありますが血糖値は１日３回下がります。
朝6～7時、昼10～11時、夕16～17時ころです。
血糖値が下がると胃酸がタップリ出て食欲が湧いてきます。
脳がエネルギーを補給してくれと本能的に合図を出しているのです。
そこで、血糖値が下がるこのタイミングで３度の食事を取ることが、
体にとってはベストな状態なのです。
これによって、消化がスムーズになることは勿論、
血糖値がゆるやかに上がり、体も脳もすぐに活性化します。
毎食、体が求めているときに食べるという「食のリズム」が定着すると、
胃腸だけではなく体の各器官にも都合がよく、働きやすくなります。
この基本的なルールを守って生活するだけで、
体に余計なものがたまらなくなります。
それは「食べても太らない体」へのチケットです。
あたり前のことを実行するだけで体は必ず良くなります。
追伸：１日１回は甘いものを食べたくなるという人に、
食べるタイミングを紹介します。
私のある日の朝食メニューは、グレープフル―ツジュースと
ヨーグルト、ケーキ、リンゴ２切れでした。
「何で朝からケーキなの」と思っているかもしれませんが、
朝だからケーキなのです。
遅い時間にカロリーの高いものを食べると、
その日のうちに消化しきれません。
でも、朝のうちに食べておけば、
１日の活動中で無理なく消化できます。
朝は、体が一番活動的になっていて、
食べたものを効率よく消化できるというメリットもあります。
仕事中に動き回る人ならば、
午前中にケーキ１個分のエネルギーを使いきってしまいます。
あまり動きのない人でも、１日あれば十分消化できます。
仕事中に消化できれば、甘い物のカロリーを気にすることはありません。
食べ過ぎなければ、朝のケーキはオススメです。
また、朝食を抜いている方にアドバイス。
１食抜くなら、朝よりも断然夕食がオススメです。
３食規則正しい時間に適量を食べるのがベスト。
どうしてもという人は、夕食を抜く。
これが、ダイエットを成功させる秘訣です。
]]>グレープフルーツは、亜熱帯を原産とするかんきつ類で、
果実がぶどうのように房状に実るのでこの名前がついたと言われています。
グレープフルーツには、カリウム、ビタミンＣ、葉酸
有機酸のクエン酸が多く含まれています。
主な働き
１、ダイエット効果
食欲を押える効果や体脂肪を燃焼しやすくする成分が多く含んでいます。
２、風邪予防効果
ビタミンＣが豊富に含まれているため
３、美肌効果
ビタミンＣがメラニンの生成を妨げます。
４、肝臓脂肪予防
グレープフルーツに含まれている成分が、肝臓に脂肪を蓄積させない働きがある。
５、コレステロールを下げる効果
グレープフルーツに含まれている成分（イノントール）の働きによります。
６、血液サラサラ作用
グレープフルーツに含まれている苦味成分が働きます。
７、ガン予防効果
グレープフルーツに含まれている苦味成分が働きます。
８、抗酸化作用
グレープフルーツに含まれている苦味成分が働きます。
ダイエット効果は勿論ですが、ガン予防や生活習慣病の予防など、
健康生活にも効果かあるグレープフルーツを食前に食べることをお勧めします。
こんな経験がありませんか？
何でこんなになっちゃったの、
と思っても後の祭りです。
こんな思いからダイエットを始める人がいますが、
果たして成功する人はどれくらいいるのでしょう。
一度は成功したけれど、
リバウンドして元に戻ってしまった
という人も多いと思います。
失敗すると、自分は意志が弱いからなんだなんて思えてきて
ぜい肉のついたお腹をつまみながら、自己嫌悪に陥ってしまうことも。
そんな悪循環から脱出するためには、
まずは、成功するダイエットの原則を知っておくことです。
その原則とは、
１、簡単で長続きしやすいこと
２、リバウンドしないこと
以上の２点です。
特にリバウンドは、何度も繰り返すと、
ドンドン痩せにくい体質になってしまいます。
これらの条件を満たしてダイエットなら、
引き締まった、一生太らない体は目の前です。
気分が沈んで何もする気になれない、
なんてときもありますよね。
こんなときって、たいてい顔はうつむきかげんで、
体がこわばって硬くなっています。
気持を切り替えるためには、まず、ストレッチして、
体をほぐしてみましょう。
お天気がよければ思い切って外に出て、
ウォーキングをしてみることもいいことです。
外の空気に触れ、日の光にあたれば、
うつむき加減だった顔も上を向くようになります。
そして、元気がでます。
20分以上歩けば汗もかき、
ダイエットによいホルモンも分泌されます。
そもそも、人間の素晴らしいアイディアは、
歩いている最中にひらめくとも言われています。
悩んだり、落ち込んだりしたら、
ストレッチやウォーキングで体を動かし、
気分転換を図りましょう。
それは、おそばに含まれる成分が、
コレステロールを下げる働きがあること。
そして、体脂肪をつきにくくする働きがあること。
最後に、肉類などのカロリーを控えなくてよいこと。
などがあります。
詳しく見ていきましょう。
おそばに含まれるルチンという成分は、
血管に弾力を与える働きをします。
食物繊維を多く含むことから、
便秘予防効果やダイエット効果が得られます。
そして、おそばにオススメしたい食べ合わせ食品が、
わさびです。
わさびは、冬が旬で、すりおろして薬味にしたり、
葉や茎もおひたしなどで楽しめます。
わさびといえば、「ツーン」とした辛味成分です。
これは、すりおろすことで発生する独特の要素です。
おそばにわさびを使うのは、毒を消すと同時に自律神経を刺激して、
エネルギー代謝を活発にする利点があるからです。
この利点を最大限に利用するには、
目の細かいおろし金で素早くおろすことです。
多くの細胞が壊れることで、
よりいっそうの辛味が増すからです。
香辛料の中でも意外と地味な存在ですが、でもこれが利いていないサンドイッチはおいしくありません。
たとえば、わさび抜きのお寿司のようなものです。
マスタードには、「和からし」と「洋からし」と「黒からし」があります。
和からしの辛味成分は、アリルイソチシアネートという物質です。
アリルイソチシアネートは、和からしのシニグリンという物質に元から含まれていますが、この物質が水と触れ合うとミロシナーゼという酸素の働きによって生まれるのです。
粉からしや粉わさびを水で溶くと辛くなくなるのはこのためです。
この成分は、揮発性ですから、鼻にツンとくるのです。
洋からしの辛み成分は、パラハイドロキシベンジルイソチオシアネートという物質。
洋からしに含まれるシナルピンという物質が水と合わさることで、酵素ミロシナーゼの働きが生まれます。
酵素を働かせるための水の温度は、冷水よりぬるま湯がよいでしょう。
熱すぎると酵素の働きを失ってしまいますので注意が必要です。
黒からしは、和からしと同じ成分です。
日本で販売されている洋からしが主流ですが、一般的なからしは和からしと洋からしのミックスがほとんどです。
]]>でも、女性らしい体型を失いたくないといという人もいます。
そのため、部分ヤセの体操が流行っています。
やせる体操の特徴は、絞りたい部分と絞りたくない部分を分けることができるからです。
体操によって下半身が痩せる効果が欲しいなら、30度～45度になるよう寝ころんだ状態から足を三角座りにしてしばらく姿勢を崩さずにいるようにしましょう。
姿勢を5秒間保ち、10回から20回行うことで下半身が痩せることができます。
体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。
まず背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、両手の中指を胸の前で重ね、そのまま深呼吸をします。
息を静かに吐き出しながら、体を右にねじって５秒キープしてください。
中指同士が合わさった手は常時胸の前に置き、背筋は伸ばして姿勢は崩さずに、上半身をゆっくりとねじります。
同じ要領で息を吸い、吐く時には左に体を回して吐き出します。
ウエストが痩せる体操を行うときには、足を動かないように気をつけます。
朝晩10回行うことで効果が実感できるようになります。
有酸素運動の特性と無酸素運動の特性でできる体操も存在します。
痩せる無酸素運動の例には、まっすぐ立って手を上方に伸ばしてからしゃがみこんで腕を床につけ、体を腕に乗せるように足を後方に伸ばすというやり方があります。
一方、その場で跳ねるように足踏みをすることで有酸素運動ができます。
有酸素運動を30秒、無酸素運動を30秒、交互にすることでダイエット体操になります。
痩せる体操を日々の習慣的活動に折り込むことで、気づけば体重が減っていたということもありえます。
]]>青春のシンボルとしてニキビが言われていますが、顔などにできてしまうのはちょっと問題があります。
若い人にニキビが多いのは、ホルモンの分泌の影響です
人によってニキビはそれぞれですし、洗顔が十分でないためにニキビが増える原因になります。
ニキビは作らないことが最善ですが、もしもできてしまっても、刺激しすぎず適切なケアをすることで改善していきます。
肌の炎症や化膿が起きにくくし、ニキビ痕が残らないようにするには、お肌のコンディションを整えてニキビができにくくすることです。
毛穴に脂質が詰まってニキビができやすいことから、脂性肌の人はニキビケアが特に必要だとされています。
ホルモンバランスだけでなく、新陳代謝が活発であることも、ティーンエイジャーの肌の特性です。
肌の油分も普段よりずっと多くなります。ちなみに大人になっても出るニキビはストレスや食生活のアンバランスも一因になっています。
毎日スキンケアを施し、肌のコンディションを維持することによって、脂性肌の人でもニキビを減らすことができます。
ニキビを予防するには、ニキビケアに役立つ洗顔料やニキビ予防効果があるスキンケア用品なども有用です。
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