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ダイエットで食事量を調整して簡単に減量した時の注意点 [ダイエット]

簡単にダイエットをしようとして、普段の食事メニューを減量向けの食事に変えるときに、どんな点を重視すべきでしょう。


食事を制限すると、一時的に体重を減らすことは簡単です。


しかし、体の本能が「危険」と判断すると、停滞期といってなにをしても体重が減らない時期を迎えます。

この時期に、ダイエットに挫折して、元の食事量に戻すとリバウンドという現象でダイエット前よりも太ってしまいます。


いきなり食事の量を減らすと、体は緊急事態と認識して体をその状況に合わせようとします。

簡単に減量を成功させようとする人は短い期間でダイエットを終わらせてしまいたいため、停滞期に入ったことで減量を切り上げることが多いようです。


減量を成功させるために大事なのはダイエットの停滞期以降です。


新陳代謝が滞っている停滞期に減量を終わらせると、消費カロリーが減っている状態で食事量を戻すことになるため、余剰カロリーが依然より増えてしまいます。


使い切れないカロリーか前より増えてしまうことで、結果的にリバウンドが発生するのです。


リバウンドを警戒することが、短い間のダイエットでは大事です。


短期間での簡単な減量はしないほうが賢明ですが、少なくともダイエットの停滞期は減量のゴールではないと覚えておくようにしましょう。


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